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春季养生

发布时间:2019-09-17来源:中医科 周慧杰访问次数:

        《黄帝内经》中有曰:上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不知御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。

        自古以来大家的祖先就特别重视养生,而养生说来复杂也不外乎衣食住行四个方面。只要大家按照内经所述之大原则进行养生,那么大家真的如古人所说,尽终天年,度百岁尔。

一年之计在于春,那么我今天就给大家讲讲春季养生。

        首先从衣说起。俗话说“春捂秋冻,不生杂病”。为什么要春捂呢?这与春天气候特点密切相关。春季为阴寒未尽,阳气渐生,气候日趋暖和,但北方天气空气强烈,气候亦多变。若衣着单薄,保暖措施不利,极易患病。故春捂尤其重要。

        那么问题就来了,到底捂哪些地方呢?

        1、 捂脚捂腿

        俗话说寒从脚下起,而脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇。小腿内侧为肝、脾、肾三阴经,外侧为胆、胃、膀胱三阳经,对人体来说非常重要,故一定要注意保暖,保暖方式:不早穿单鞋、穿衣注意下厚上薄。

         2、 捂腹部(肠胃、子宫)

        腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。像腹部神阙穴,有温通经络、调和气血的作用,它内联十二经脉、五脏六腑,脐部在肠胃部位,容易受凉,故要防止脐部受凉。所以不要穿薄裤、露脐装。对于脾胃虚弱之人,可日常在腹部中脘穴、神阙穴艾灸。对于痛经女性,可艾灸气海、关元穴。

        3、 捂背、颈部

        背部、颈部汇集阳脉之海---督脉。背部、颈部保暖可减少感冒、颈椎病几率。建议出门或者夏天空调屋里,注意颈部保暖。比如穿带衣领的衣服或者穿戴围巾。

        4、 捂头

       头为诸阳之会,且居于高位,首当其冲,容易感受外邪。在春天风邪偏盛,故头部容易感受风邪。故大家应该注意头部保暖防风。

       其次 食物上,春季养生尤其注重养肝,而养肝在饮食上应讲究:省酸增甘,以养脾气。春天,在中医五行中对应肝,而肝喜酸恶抑郁。肝生理特点为主疏泄、升发条达,就像万物大地复苏一样,都在蒸蒸日上。此时如果多食酸性食物,则一方面会增加肝的功能,而五行之中肝为木,脾为土,从五行相克理论来讲,则会肝木克脾土,导致脾胃功能减弱。另一方面:酸性食物有收敛固涩的作用,而肝脏本身以疏泄功能为用,酸性之收敛固涩会抑制肝气的生发,容易导致肝系疾病发生。因此要少吃酸味食品,以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物,以健脾胃之气,如:大枣,山药。同时最好少食辛辣之品,辛辣之物具有发散之性。尤其在春季,本身风邪偏盛,同时又存在气候干燥,若多食辛辣之品,会引发肝气过于升发,容易引发肝火偏旺、肝阳上亢。尤其对于本身肝火偏旺、肝阳上亢之尤其不适宜。比如可能会引发高血压病人血压升高。食物上可选择红枣、蜂蜜、山药、樱桃、草莓。

        同时饮食上大家应讲究春夏养阳的一个原则,比如春日食春芽:如春笋、豆芽、香椿、蒜苗、莴笋、韭菜、香菜、香葱。除此之外,多食当令时节蔬菜、水果也是养生的一个简单原则。

        再次说到起居:“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生”对于春季,大家应顺应大自然规律,早睡早起,逐渐增加体育锻炼。忌赖床,赖床会导致大脑供血不足,引发头昏脑涨、没精神。也会影响泌尿系统。晚上忌熬夜,要在夜里11点前入睡。因为晚上11点至凌晨3点为肝、胆经运行的时间。春季养肝,尤其要注意忌熬夜。锻炼身体应循序渐进,强度由小到大,以不出汗或微微汗出为宜。而且春季为传染病高发季节,应注重勤通窗,再好安排在上午9点至11点和下午2点至4点。

        最后,行方面。春季万花齐放、柳絮飘舞,所以过敏性疾病也特别容易出现。对于此大家建议出门佩戴口罩、纱巾,避免接触花粉等。当然中医有句话“正气存内邪不可干”,只要大家自身身体健康,不会惧怕过敏。所以平时里的体育锻炼尤为重要,尤其儿童、老年人正气不足者,可预防性服用玉屏风颗粒来益气固表防治过敏。同时大家家中可自备蝉蜕、僵蚕,可煎水抗过敏。
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